쌀눈의 효능 7가지 알고 부작용 주의하세요

 

쌀에서 단 3% 정도만 차지하고 있는 쌀의 씨눈을 쌀눈이라고 합니다.

쌀의 영양소 중에서도 쌀눈이 차지하는 부분은 굉장히 중요하고 실제로 영양적 가치가 풍부하기 때문에 우리는 쌀눈의 효능을 알고 섭취할 필요성이 있습니다.

참고로 백미의 경우에는 쌀겨에 29%, 쌀눈에 66%의 영양소가 담겨 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 두뇌 건강

 

쌀눈 속에는 감마오리자놀 및 가바라는 성분이 담겨 있습니다.

이러한 영양분을 통하여 얻을 수 있는 쌀눈의 효능에는 혈류의 활성을 돕고 산소 공급량을 늘려 두뇌 건강에 이롭게 작용하게 됩니다.

이에 따라 뇌졸중이나 치매 등의 예방효과가 있고 뛰어난 항산화 기능으로 뇌와 신경 조절에 관여해 두통, 신경쇠약 등의 증상 호전에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 피로 회복

 

쌀눈의효능을 통하여 얻을 수 있는 효능에는 피로 회복도 있습니다.

각종 비타민B군이 다량 들어가 있기 때문에 탄수화물의 대사에 관여하고 체내의 에너지 생성에 이롭게 작용합니다.

덕분에 쌓였던 피로감 개선에 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 면역력 향상

 

쌀눈의효능을 통하여 우리는 면역력 향상에도 이점을 찾아볼 수 있습니다.

쌀눈 속에는 옥타코사놀 성분이 담겨 있는데 이것은 체력 증진에 매우 효과적으로 작용합니다.

이로서 체내의 떨어진 면역력 개선에 도움이 되고 감마오리자놀 성분으로 몸의 세포막 보호에도 큰 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 혈관 건강

 

쌀눈의효능을 통하여 비타민B1을 비롯해 이노시톨과 옥타코사놀 성분을 취할 수 있습니다.

이에 따라 혈관 질환의 예방에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 조절에 이롭게 작용합니다.

피가 뭉치는 혈전의 생성을 방지해 줄 뿐만 아니라 원활한 혈액순환을 도모하는데 바람직하게 작용하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 피부 건강

 

쌀눈의효능을 통하여 우리는 피부 건강도 체크해 볼 수 있습니다.

리놀레산 성분의 함유로 인하여 피부염이나 아토피의 증상 개선에 도움이 될 수 있고 세포의 노화를 막아주는 효과를 엿볼 수 있습니다.

항산화 물질의 함유로 인하여 건강하고 탄력있는 피부 관리를 이루는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

6. 다이어트

 

쌀눈의효능에는 다이어트 효과도 엿볼 수 있습니다.

쌀눈 속에는 섬유질이 풍부하게 담겨 있는데 옥타코사놀 성분까지 더해져 체지방의 감소와 비만 개선에 이롭게 작용하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

7. 항암효과

 

쌀눈의효능을 통하여 얻을 수 있는 건강상 이점에는 항암 효과도 있습니다.

이노시톨 성분의 함유로 인하여 세포가 악성 종양으로 변질되는 것을 막아줄 수 있고 리놀레산 성분으로 체내의 암세포 발생 및 억제에 효과적으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

8. 부작용

 

하지만 쌀눈으로 인하여 발생할 수 있는 부작용도 존재합니다.

우선 풍부한 식이섬유의 함유로 인하여 과도한 섭취로 인해 복통, 설사를 야기할 수 있습니다.

평상 시 소화기관이 약한 분이라면 밥에 약 10% 이내로 쌀눈을 넣어 드시는 게 좋습니다.