캐슈넛 효능 5가지 및 영양성분, 칼로리, 부작용

 

캐슈넛은 캐슈나무의 열매로서 마치 사람의 콩팥을 닮은 신기한 외형으로 인기 있는 간식에 해당합니다.

다른 견과류처럼 풍부한 단일 불포화지방산을 담고 있을 뿐만 아니라 건강에도 유익한 점이 참 많다고 할 수 있는데요.

오늘은 5가지로 정리해 보는 캐슈넛효능과 칼로리 및 영양성분, 부작용 등에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 캐슈넛 칼로리

 

캐슈넛은 100G 당 553칼로리 정도 해당합니다.

이 수치는 그렇게 낮은 칼로리가 아니기 때문에 섭취를 할 때에는 맛있다고 지나치게 드시지 않도록 주의를 해야 합니다.

 

 

 

 

2. 캐슈넛 영양성분

 

캐슈넛 속에는 다양한 영양성분을 담고 있습니다.

• 니아신 0.90mg
• 나트륨 4.58mg
• 단백질 19.40g
• 당질 25.20g
• 베타카로틴 10.00ug
• 비타민A 2.00ugRE
• 비타민B1 0.53mg
• 비타민B2 0.18mg
• 비타민B6 0.29mg
• 비타민E 12.00mg
• 식이섬유 3.20g
• 아연 6.67mg
• 엽산 98.60ug
• 인 48.50mg
• 지질 46.70g
• 철분 4.90mg
• 칼륨 586.00mg
• 칼슘 38.00mg
• 회분 3.70g 등

 

 

 

3. 캐슈넛 효능 - 1) 혈관건강

 

캐슈넛 효능으로는 현대인들에게 꼭 필요한 혈관 건강에 유익하다는 점에 있습니다.

캐슈넛 속에는 불포화지방산이 풍부하게 담겨 있어 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 되고 원활한 혈액순환을 기대해 볼 수 있습니다.

이에 따라 혈압의 안정화와 함께 심혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 캐슈넛 효능 - 2) 빈혈 예방

 

캐슈넛에는 풍부한 철분이 담겨 있어 빈혈로 인하여 나타나는 어지럼증 등 다양한 증상의 예방에 도움이 됩니다.

그래서 임산부를 비롯해 갱년기 여성들에게 더욱 유익하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

5. 캐슈넛 효능 - 3) 변비 예방

 

캐슈넛 효능에는 장운동 촉진에 따른 변비 예방도 있습니다.

이 안에는 올레산이라고 하는 성분을 찾아볼 수 있는데 평상 시 변비가 심하다면 캐슈넛의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

6. 캐슈넛 효능 - 4) 뼈 건강

 

캐슈넛을 통해 얻을 수 있는 효능에는 뼈 건강도 있습니다.

풍부한 칼슘과 함께 마그네슘이 담겨 있어 뼈를 튼튼하게 하는데 이롭게 작용하고 꾸준히 드시게 되면 뼈의 밀도 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이에 따라 골다공증 등의 예방도 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 캐슈넛 효능 - 5) 피로회복

 

캐슈넛효능으로는 쌓인 피로감 개선에 있습니다.

비타민b1이 풍부하게 담겨 있어 체내 당질을 에너지로 전환시켜 줄 수 있고 피로감을 탈탈 터는데 도움이 되어줄 수 있습니다.

 

 

 

 

8. 부작용

 

캐슈넛에 따른 부작용으로는 고열량 식품이기 때문에 과도한 섭취로 인하여 체중 증가의 원인으로 작용할 수 있습니다.

일반적으로 알려진 하루 권장 섭취량의 경우 10알에서 15알 정도이니 참고해 주세요.