미숫가루 효능 6가지 및 부작용 알아볼까요

 

고소한 맛의 미숫가루는 남녀노소를 불문하고 누구나 애정하는 식품으로 간주되는데요.

미숫가루를 먹으면서 다양한 건강상 영양을 채우기에도 안성맞춤이라고 할 수 있습니다.

오늘은 6가지 미숫가루 효능을 살펴보면서 부작용까지 체크해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 장건강

 

미숫가루는 100g 당 350-400칼로리 정도 해당하는데 미숫가루 속 사용되는 곡물의 종류나 비율, 기타 첨가물 여부에 따라 칼로리 차이를 보일 수 있습니다.

일반적으로 미숫가루 속에는 단백질과 탄수화물, 지방을 기본으로 하여 비타민과 식이섬유, 미네랄도 풍부하게 담고 있습니다.

 

미숫가루 효능에는 장건강에서부터 시작됩니다.

풍부한 식이섬유의 함유로 인하여 장운동의 촉진을 유도하며 변비의 예방 및 전반적인 장 건강에 유익하게 작용합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 면역력 향상

 

미숫가루 효능에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 담겨 있어 체내 면역체계를 강하게 만드는데 도움이 됩니다.

무엇보다 아연, 셀레늄의 함유로 인하여 외부 세균, 바이러스에 대항하여 우리 몸이 싸울 힘을 길러주는데 도움이 되고 신체 방어 능력 향상에 이바지합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 심혈관 건강

 

미숫가루 효능에는 심혈관 건강에도 찾아볼 수 있습니다.

항산화 물질 뿐만 아니라 식이섬유와 비타민 등의 함유로 면역력을 높여주면서 혈당 및 혈압 조절에 긍정적으로 작용합니다.

혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민c의 함유로 인하여 심혈관 건강을 챙기는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

식이섬유의 경우에는 소화되는 속도를 늦추어 줄 뿐만 아니라 혈당이 급격하게 상승하는 걸 방지하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 스트레스 해소

 

미숫가루 효능에는 스트레스 해소에 이바지합니다.

트립토판 성분으로 인하여 세로토닌 분비를 촉진시켜 주는데 도움이 되며 기분의 안정을 유도합니다.

스트레스나 긴장, 불안, 우울 등의 감정을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 기력 회복

 

미숫가루 효능으로는 에너지 증진 및 기력 회복에 도움이 됩니다.

다양한 영양성분을 담고 있어 환자의 영양식이나 여름철 기력 보충에 효과적으로 작용합니다.

아울러 높은 탄수화물 함량으로 열량, 에너지의 보충이 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 피부미용

 

미숫가루 속에는 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 담겨 있습니다.

이에 따라 체내 독소와 불필요한 나트륨 등을 배출하는데 도움이 되어 궁극적으로 피부 건강에 이롭게 작용합니다.

피부 트러블의 예방과 함께 피부 세포의 재생에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 부작용

 

하지만 미숫가루를 섭취할 때 부작용도 유의해야 합니다.

사람에 따라서는 과도한 섭취로 인하여 소화에 문제를 야기할 수 있어 복통, 가스, 설사가 나타날 수 있습니다.

무엇보다 지나친 섭취는 칼로리의 부담으로 다가와 오히려 체중 증가를 고민할 수 있습니다.

아울러 미숫가루만 먹다 보면 다른 중요한 영양소의 섭취를 놓칠 수 있습니다.