노각효능 7가지 및 부작용 알아볼까요

 

늙은 오이라고 칭하는 노각은 여름이 제철로 알려져 있는데 맛있게 무침으로 요리하여 먹는 경우가 일반적이라 할 수 있습니다.

풍부한 식이섬유와 수분이 가득 담겨 있어 영양적인 이로움이 큰 노각의 효능을 7가지로 정리해 보면서 부작용까지 따져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 변비 예방

 

노각효능에는 식이섬유 등으로 인하여 장 운동의 촉진을 도모할 수 있습니다.

이에 따라 변비를 예방하는데 도움이 되고 원활한 배변활동에 이롭게 작용하게 됩니다.

조금 느껴지는 노각의 쓴 맛은 담즙의 분비를 촉진하는데 도움이 되는데 원활한 소화작용에도 관여한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 다이어트

 

노각은 100g 당 4칼로리 밖에 되지 않아 섭취에 큰 부담이 없는 편입니다.

이렇게 낮은 칼로리와 함께 풍부한 식이섬유로 조금만 먹더라도 포만감을 유지하는데 도움이 되고 식욕 조절에도 긍정적으로 작용합니다.

더불어 체지방을 분해하는 효소의 분비도 촉진하여 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 숙취해소

 

노각을 섭취하게 될 경우 아스코르브산을 취할 수 있어 체내로 유입된 알코올의 분해에 효과를 볼 수 있습니다.

이렇게 분해된 성분은 이뇨작용으로 체외 배출이 가능한데 덕분에 숙취로 오는 다양한 증상에 도움이 됩니다.

또한 간을 보호해 주는데에도 이롭게 작용하여 술을 자주 즐기는 분들에게 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 뼈 건강

 

노각효능에는 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 되는 뼈 건강도 찾아볼 수 있습니다.

칼슘 및 미네랄의 함유로 인해 아이들이 성장하는데 도움이 되며 노년층에서 발생하기 쉬운 골다공증의 예방 효과도 도모합니다.

비타민K 역시 풍부하게 담겨 있기 때문에 체내 칼슘 흡수율을 높여줄 뿐만 아니라 전반적인 뼈 건강에 이롭다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 피로회복

 

쿠쿠르비타신이나 비타민C 함량이 높은 노각은 피로물질로 알려진 젖산의 분비를 억제합니다.

이에 따라 발생할 수 있는 피로 회복에 큰 도움이 되며 비타민B군의 함유로 인하여 스트레스 완화에 대한 효과도 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 혈관건강

 

노각 효능에는 고혈압 완화 등 혈관건강에 기여하는 바도 찾아볼 수 있습니다.

칼륨이 풍부하게 담겨 있어 혈압의 안정적 유지에 도움이 되며 혈관 속에 찌꺼기가 쌓이는 문제를 예방하는데 효과가 있습니다.

이로서 체내 나트륨과 독소의 배출을 도와줄 뿐만 아니라 심근경색 등 다양한 혈관성 질환의 예방에도 긍정적으로 작용합니다.

 

 

 

 

 

7. 항암효과

 

노각 효능에는 뛰어난 항암효과도 찾아볼 수 있습니다.

쿠쿠르비타신이라고 하는 성분을 담고 있기 때문에 암세포의 생성이나 전이 등을 억제하는데 도움이 됩니다.

특히 노각 껍질 속에는 스스로를 보호하기 위한 성분이 많이 담겨 있는데 암을 유발하는 발암물질 생성을 방지하는데 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

8. 부작용

 

노각에 따른 부작용으로는 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 손발이 차가운 분이 과도하게 많이 드실 경우 복통과 설사 등을 겪을 수 있습니다.

이에 따라 아무리 맛있다고 하더라도 지나친 섭취가 되지 않도록 주의해 주세요.