암에 좋은 음식 TOP 7 챙겨 먹어야 하는 이유

 

암은 우리 삶의 질을 저하하고 생명을 위협하는 위험한 질환입니다.

하지만 그만큼 쉽게 발생하고 있기 때문에 우리는 암에 대한 각별한 주의를 가지고 주기적인 건강검진이나 암에 좋은 음식 등을 챙겨 먹어야 하는 이유가 분명하다고 할 수 있습니다.

오늘은 암에 좋은 음식 TOP7을 짚어보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 브로콜리

 

암에 좋은 음식 첫 번째로는 브로콜리가 있습니다.

특히 간암에 좋은 음식으로 알려져 있는데 브로콜리 속에는 설포라판이 담겨 있습니다.

이것은 간암 세포가 체내에서 성장하는 것을 막아주고 암세포의 사멸을 유도합니다.

또한 플라보노이드 및 글루코시놀레이트 성분이 담겨 있어 항암에 대한 효과가 뛰어납니다.

비타민C와 비타민E를 비롯하여 셀레늄 성분 등 다양한 항산화 물질을 챙겨 볼 수 있어 건강에 이롭다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 녹차

 

암에 좋은 음식 두 번째로는 녹차가 있습니다.

녹차는 유방암에 도움이 되는 음식으로 알려져 있는데 이는 녹차 속 풍부하게 담겨 있는 폴리페놀 성분 덕분입니다.

이러한 성분은 유방암의 발병 위험을 높이는 여성 호르몬인 에스트로겐 대사에 영향을 줄 수 있고 정상 세포를 공격하는 활성산소 제거에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 포도

 

포도는 폐암에 유익한 음식으로 알려져 있습니다.

포도 씨, 껍질 속에는 레스베라트롤이 풍부하게 담겨 있는데 이 성분은 암세포 속 미토콘드리아 기능을 무력화 시킬 수 있습니다.

이에 따라 특히 폐암에 있어 유익한 음식으로 소개되고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 마늘

 

한국인이 사랑하는 마늘 역시 암에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

마늘 속에는 매운 맛을 내는 알리신 성분이 담겨 있는데 이것은 간 손상을 예방해주고 간 효소의 활성에 깊이 관여합니다.

더불어 간을 해도하고 간 기능 개선에 전반적으로 이롭게 작용합니다.

마늘 속에는 셀레늄 성분도 담겨 있어 간암세포의 성장을 방지해 주는데 효과를 보일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 아보카도

 

불포화지방산이 풍부한 아보카도도 암에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

여기에는 오메가3 지방산도 담겨 있어 간에 지방이 축적되는 것을 막아줄 수 있습니다.

더불어 비타민E와 글루타치온 성분이 담겨 있어 뛰어난 항산화 효과를 자랑합니다.

이에 따라 세포를 보호하고 손상을 방지해 줄 수 있으며 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 토마토

 

토마토는 대표적인 암에 좋은 식품에 해당합니다.

뛰어난 항산화 효과와 함께 라이코펜의 함유로 인하여 항암에 대한 긍정적 역할을 기대할 수 있습니다.

생으로 드셔도 좋고 열을 가해 드셔도 건강에 도움이 되는데요.

토마토의 라이코펜 성분은 열을 가할 시 흡수율이 높아지기 때문에 여러 가지 형태로 섭취해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

7. 자색당근

 

암에 좋은 음식으로는 자색당근도 있습니다.

안토시아닌이 풍부하게 담겨 있는 자색당근은 포도나 블루베리와 비교해 보았을 때 월등히 높은 함유량을 보입니다.

그리고 뛰어난 항산화 효과를 보여주기도 하는데 일반 당근과 비교해 보더라도 20배가 높은 항산화 효과를 확인할 수 있습니다.

베타인 함량 역시 풍부하게 담겨 있는 자색당근은 혈중 콜레스테롤을 낮추어 주면서 혈관건강에도 기여합니다.

이에 따라 꾸준히 섭취 시 폐암에 따른 발병률을 59% 나 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.