지금 당장 졸려 참을 수 없다면, 졸음 깨는법 5가지!

 

날이 좋아지면서 점심을 먹고 사무실에 앉아있으면 어느덧 졸음이 스멀스멀 밀려오곤 하는데요.

일이나 학업에 집중을 해야 하는데 느닷없이 정신을 잠식해 버리는 졸음으로 곤혹스러울 수 있습니다.

지금 당장 졸려 참을 수 없다면, 졸음 깨는 법 5가지를 알아볼 필요가 있어요.

 

 

 

1. 졸음 깨는 법 - 창문을 여세요

 

졸음 깨는 법 첫 번째로는 당장 자리에서 일어나 환기를 시켜야 한다는 점에 있는데요.

눈앞에 보이는 창문을 열어 주는 거예요.

사무실이나 방 안에 산소가 부족할 경우 누구라도 잠이 쉽게 찾아오게 됩니다.

창문을 열어 환기를 시키게 되면 실내 공기를 자연스럽게 순환시키게 되면서 졸음을 달아나게 할 수 있답니다.

그리고 창문이 없는 곳이라면 잠시 밖으로 나가 따뜻한 햇볕을 쐬어 주는 것도 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

2. 졸음 깨는 법 - 양치질을 하세요

 

졸음을 타파하는 방법으로는 양치질을 해보는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

치약 속에는 입 안을 '화~' 하게 만드는 멘톨 성분이 들어가 있는데 이 성분으로 인하여 잠에서 벗어나는데 효과를 보여줄 수 있습니다.

식사를 하고 나면 식곤증이 몰려오기도 하는데요.

식후 바로 양치질을 시도하게 될 경우 치아 건강과 함께 잠을 밀어내는데 도움이 된답니다.

 

 

 

 

3. 졸음 깨는 법 - 껌을 씹으세요

 

졸음 탈출을 위한 세 번째 방법으로는 껌을 씹는 것도 있습니다.

껌을 잘근잘근 씹게 되면 구강 속 침의 분비량이 증가하게 됩니다.

그에 따라 각성효과가 생길 수 있는데 적당히 턱관절이 아프지 않게 껌을 씹어준다면 졸음 탈출에 효과를 볼 수 있답니다.

껌이 없는 상황에서는 견과류 등 간식을 씹어주는 행위도 마찬가지로 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

4. 졸음 깨는 법 - 카페인을 취하세요

 

졸음을 물리치는 방법에는 카페인의 도움을 받아보는 것도 있는데요.

커피나 홍차, 녹차 등에 들어가 있는 카페인 성분은 잠을 멀리하는 효과를 내제하고 있습니다.

물론 과도하게 카페인을 섭취하게 되면 오히려 수면에 안 좋은 영향을 미쳐 불면증의 가능성을 높여줄 수 있지만 적당한 카페인을 취하는 것은 졸음 탈출에 현명한 방법이 되기도 합니다.

실제로 저도 업무를 하기에 앞서 졸음이 몰려온다는 기분이 들면 당장 아메리카노를 마시곤 하는데 확실히 덜 졸리다는 생각을 들게 만듭니다.

 

 

 

 

 

5. 졸음 깨는 법 - 의식적으로 눈을 깜빡여 보세요

 

졸음을 탈출하기 위하여 마지막 시도해 볼 수 있는 노력에는 의식적으로나마 눈을 깜빡여 보는 것도 있습니다.

졸음이 찾아올 때 눈을 깜빡이는 행위를 하게 될 경우 피로해진 눈에 활성을 도모할 수 있습니다.

특히 운전을 하게 되면 눈에 쌓이는 피로감이 크다고 여겨지는데 눈을 깜빡이면서 안구 근육의 운동을 유도할 수 있습니다.

이에 따라 안구 주위에 혈행도 원활하게 개선할 수 있고 졸린 증상을 해결하는데 도움이 될 수 있습니다.