팔뚝살 찌는 이유 및 빼는법, 가녀린 팔뚝살 되려면?

 

여성분들의 경우 몸은 말랐지만 팔뚝은 오동통하여 적지 않은 스트레스를 받는 경우가 있는데요.

팔뚝살이 어느 정도 찌는 건 용납이 가능하지만 너무 두껍게 출렁거린다면 콤플렉스로 작용할 수 있습니다.

오늘은 팔뚝살 찌는 이유를 알아보면서 팔뚝살 빼는법까지 짚어보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 팔뚝살 찌는 이유

 

팔뚝살이 찌는 이유에는 원활하지 못한 혈액순환 시 일어나기 쉽고 식습관의 영향도 무시할 수 없습니다.

평상 시 자세가 바르지 않거나 스트레칭을 자주 하지 않는 경우에도 팔뚝에 살이 붙기 쉬운데요.

고칼로리 음식을 선호하는 취향이라면 불규칙한 식사 습관이 더해져 팔뚝살로 오를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 팔뚝살 문제점

 

이렇게 오동통하게 오른 팔뚝살이 문제가 되는 이유에는 민소매나 반팔 등을 입을 때 훤히 드러난다고 볼 수 있습니다.

개인적인 고민으로 저도 팔뚝살이 심한 편에 속해 민소매는 꿈도 못 꾸고 있습니다.

그렇다고 지방흡입을 하기에는 무섭기도 하고 다시 살이 오른다면 팔뚝이 찌게 될 게 뻔하기 때문에 시도해 보는 것도 어렵다 보고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 팔뚝살 빼는법 - 1) 스트레칭

 

평상 시 시도해 볼 수 있는 팔뚝살 빼는법에는 스트레칭이 기본이 될 수 있습니다.

먼저 한쪽 팔을 길게 뻗은 다음 반대쪽 손으로 팔꿈치 안쪽 오금 부위를 둥글게 굴리면서 팔 안쪽을 쓸어줍니다.

이러한 동작은 9회 반복하여 방향을 바꾼 뒤 반대쪽도 똑같이 시행해 주면 됩니다.

 

 

 

4. 팔뚝살 빼는법 - 2) 지압

 

또다른 팔뚝살 빼는법으로는 지압을 해주는 것에 있습니다.

이때에는 뱀부와 같은 막대를 이용하는 게 편한데 이것을 팔꿈치 안쪽에 대고 팔을 접은 뒤 누르는 걸 반복해 줍니다.

마지막 때에는 뱀부를 낀 상태에서 5초간 유지해야 하는데요.

뱀부를 겨드랑이에 낀 채 팔을 벌려 준다는 느낌으로 가슴 쪽으로 누르는 걸 반복합니다.

다음으로는 뱀부 끝 부분을 겨드랑이 오목한 부분에 댄 채 지그시 눌러 돌려주면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

5. 팔뚝살 빼는법 - 3) 겨드랑이 림프 마사지

 

대표적인 팔뚝살 빼는 법에는 겨드랑이 림프 마사지도 있습니다.

이 부위가 얇아지면 팔뚝살도 자연스럽게 가늘어 보이는 효과를 보여줍니다.

주먹을 가볍게 쥔 채 겨드랑이를 가볍게 10회 가량 톡톡 두르려주면서 팔뚝 전체를 손바닥을 이용하여 가볍게 쓸어줍니다.

이러한 림프 마사지는 의외로 좋은 효과를 보여줄 수 있습니다.

참고로 림프마사지를 시행할 때에는 너무 세게 하는 건 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의합니다.