산림욕 효과, 피톤치드 제대로 만끽하려면?

 

현대인들은 건강에 대한 관심이 누구보다 높다고 할 수 있습니다.

아무리 바쁜 현대 사회에서도 스스로의 건강은 다른 어떤 관리보다 중요하다고 이해할 수 있는데요.

오늘은 숲 속의 맑은 공기를 맡으면서 관리할 수 있는 산림욕에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 숲 속 피톤치드란?

 

산림욕을 하게 되면 가장 먼저 접하게 되는 용어가 바로 '피톤치드' 입니다.

피톤치드는 식물 스스로 자신의 생존을 위협하는 해충이나 박테리아, 곰팡이 등을 퇴치하기 위하여 의도적으로 생산해 내는 휘발성 유기 화합물이라고 할 수 있는데요.

이 성분은 인체에도 유익하다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 산림욕 효과 - 1) 심신의 안정

 

피톤치드를 만끽하며 즐겨보는 산림욕 효과에는 먼저 심신의 안정을 기대할 수 있습니다.

정서적으로나 신체적으로 주어지는 스트레스 환경에서 숲 속을 거니며 맑은 공기를 마셔주는 것은 기분의 전환을 기대하는데 도움이 됩니다.

숲 속에서 퍼져 나오는 자연의 향기와 소리, 신선한 공기는 우리의 마음을 정화해 주며 코르티솔 등 호르몬에 인하여 감소 효과를 보여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 산림욕 효과 - 2) 피부건강

 

산림욕 효과에는 피부 건강에서도 찾아볼 수 있습니다.

숲은 다양한 식물들이 공생하는 곳입니다.

이곳에서 나오는 피톤치드 포함 여러 물질들은 피부 건강에 이롭다고 볼 수 있기도 합니다.

이에 따라 다양한 피부 문제의 완화를 자연스럽게 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 산림욕 효과 - 3) 집중력 향상

 

숲 속의 맑은 공기는 도시와는 비교되지 않습니다.

이러한 신선한 공기를 마시면서 뇌 기능의 활성을 도모할 수 있고 무엇보다 집중력, 창의력에도 이롭게 작용할 수 있습니다.

생활 속 업무나 학업에 있어 뛰어난 효율 및 능력을 보여주는 계기로 작용할 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 산림욕 효과 - 4) 심폐기능 향상

 

산림욕을 하게 되면서 얻을 수 있는 효과에는 심폐 기능의 향상도 있습니다.

자연 속 신선한 공기 속에는 풍부한 산소를 담고 있습니다.

깨끗한 공기를 이용하여 천천히 심호흡을 하게 되면 심폐 기능에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

이에 따라 생체 리듬에도 좋게 작용하여 수면의 질 향상도 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 산림욕 제대로 하는 방법

 

피톤치드를 제대로 누릴 수 있도록 산림욕을 하기 위해서는 먼저 조용한 숲 선택부터 시작이 됩니다.

그리고 이때 동안에는 전자기기를 포함해 휴대폰 등의 사용은 삼가는 게 좋습니다.

산림욕을 할 때에는 서둘러 걷지 않고 천천히 여유를 만끽하며 숲 속의 온전한 공기를 누려보아야 합니다.

그 곳에서 퍼져나오는 향기와 피톤치드를 고스란히 느껴보세요.

 

더불어 호흡을 할 때에는 신선한 공기를 들이 마실 수 있도록 깊고 천천히 쉬는 것입니다.

만약 상황이 가능하다면 맨발을 이용해 숲 속의 땅을 거닐어 보는 것도 좋습니다.

때로는 명상이나 요가 등의 활동도 자연을 누려보는 좋은 요소로 작용할 수 있습니다.