블랙커피 효능 5가지 및 부작용 조심하세요

 

현대인들 중에는 산뜻하면서도 부담스럽지 않은 목넘김으로 블랙커피를 즐기는 분들이 많은데요.

그만큼 블랙커피 효능은 뛰어나다고 볼 수 있어요.

하지만 뭐든 몸에 좋다고 해도 지나치게 먹으면 부작용이 일어날 수밖에 없는데요.

오늘은 5가지로 정리해 보는 블랙커피 효능과 부작용을 점검해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 블랙커피와 아메리카노 차이

 

블랙커피의 경우에는 로스팅을 끝낸 원두를 가지고 분쇄하여 물을 부어 먹는 것이라고 볼 수 있습니다.

하지만 아메리카노는 에스프레소 머신을 이용해 추출한 에스프레소를 물과 함께 섞은 것이라고 이해하는 개념이 더 크다고 볼 수 있습니다.

그래도 우리의 연상 이미지 속에는 블랙커피 하면 설탕이나 크림, 우유 등을 넣지 않은 형태라고 볼 수 있어 블랙커피와 아메리카노는 거의 비슷하다고 생각할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 블랙커피 효능 - 1) 우울증 예방

 

블랙커피 속에는 카페인 성분이 담겨 있습니다.

이것을 통하여 도파민 및 세로토닌의 분비를 촉진시켜 줄 수 있어 우울증에 대한 발생 위험을 감소시켜 주는데 도움이 됩니다.

적당량 취하기만 한다면 기분 좋은 커피향으로 스트레스 감소에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 블랙커피 효능 - 2) 두뇌건강

 

블랙커피 효능에는 두뇌 건강에서도 찾아볼 수 있습니다.

커피에 포함되어 있는 클로로겐산 성분은 오래 전부터 치매에 대한 위험 가능성을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

아울러 커피를 로스팅 할 때 발생하는 성분의 이점으로 알츠하이머 등의 예방을 기대해 볼 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 블랙커피 효능 - 3) 에너지 대사

 

블랙커피 효능에는 에너지의 대사에도 관여합니다.

중추신경계를 자극해 주기 때문에 쌓인 피로감을 덜어줄 수 있고 집중력을 높여줄 수 있습니다.

무엇보다 운동을 할 때 효과를 높여주는 목적으로 이용하기도 하는데요.

한 실험 결과에 의하면 30분 이전에 커피를 한 잔 마시게 되면 트레이닝을 할 때 지방 연소를 최대한 높여주는 효과를 볼 수 있다고 소개되기도 하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 블랙커피 효능 - 4) 각성효과

 

블랙커피의 이점은 각성효과에서 두드러지게 나타납니다.

커피 속 카페인은 졸음을 이기면서 또렷한 기분을 느끼게 해주는 각성효과를 보여주는데 이러한 원리로 공부나 업무에 집중하기 위해 커피를 마시기도 합니다.

또한 활력을 높여주면서 심박수 증가에도 도움이 되기 때문에 커피를 통해 활력을 추진하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 블랙커피 효능 - 5) 혈관 건강

 

블랙커피를 통해 얻을 수 있는 효능으로는 혈관 건강에도 주목할 수 있습니다.

설탕 등 첨가물이 들어가 있지 않아 항산화 물질인 폴리페놀을 충분히 취하는데 도움이 됩니다.

이에 따라 혈관을 맑게 하는데 도움이 되고 고혈압 예방과 체내 염증 수치 감소에 효과를 보여줄 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

7. 부작용

 

하지만 이러한 블랙커피에 있어서도 부작용은 존재합니다.

지나친 섭취로 인하여 중추신경에 자극이 가해지게 될 경우 잠을 쉽게 이루지 못하는 수면장애를 초래할 수 있습니다.

그래서 커피는 왠만해서 잠들기 전 적어도 6시간 전에 먹는 게 좋다고 하기도 합니다.

또한 위액의 분비 촉진을 유도하기 때문에 평상 시 위장 상태가 좋지 못하다면 공복 상태에서 속쓰림이 야기될 수 있으니 주의해야 합니다.