스트레스에 좋은 음식 TOP7 챙겨 먹는 이유

 

 

우리가 생활하는 여러 환경 속에서 다양한 스트레스에 놓이게 되면 신체적으로나 정신적으로 문제를 겪을 수 있습니다.

현대인들에게 있어 스트레스를 해소할 수 있는 여러 방법들을 고민해 보는 게 건강에 도움이 될 수 있는데요.

그중 하나가 바로 스트레스에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것에 있습니다.

오늘은 스트레스에 좋은 음식 TOP7가지에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 그릭요거트

 

스트레스에 좋은 음식으로는 먼저 그릭요거트를 꼽을 수 있습니다.

그릭요거트는 체중 감량에 도움이 되고 풍부한 유산균 함유로 인해 장 건강에도 이롭게 작용합니다.

장 속 박테리아 수치가 상승하면 스트레스에도 영향을 미치게 되며 원활하지 못한 배변활동도 일종의 스트레스로 작용하게 되는데요.

그릭요거트를 통하여 장건강에 도움을 줄 수 있고 스트레스에 좋은 음식으로도 유익하게 챙겨볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

2. 다크초콜릿

 

스트레스에 좋은 음식에는 다크초콜릿도 있습니다.

쌉싸름한 맛이 느껴지는 다크초콜릿은 지금도 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 음식인데 영양가 또한 풍부하게 담겨 있답니다.

심심한 입을 달래주기에도 좋고 스트레스 호르몬 분비를 줄여주는 효과로 스트레스에도 효과적으로 작용하는데요.

두뇌 기능 향상에도 이롭게 작용하는 다크초콜릿으로 스트레스 관리를 해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 아스파라거스

 

스트레스에 좋은 음식 세 번째로는 아스파라거스가 있습니다.

흔히 아스파라거스는 체중의 감량과 항산화 효과, 숙취 해소에 도움이 되는 식품으로 알려져 있는데 체내 신진대사를 활발하게 도와줄 뿐만 아니라 단백질 합성을 도모하며 피로감을 줄여주는 효과가 뛰어나다고 할 수 있습니다.

또한 풍부한 엽산의 함유로 인하여 스트레스를 완화해 주는 효과도 엿볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 오트밀

 

스트레스에 좋은 음식으로는 오트밀도 챙겨 볼 수 있습니다.

오트밀은 노화를 방지해 주는 슈퍼푸드로 알려져 있는데 체내 염증을 줄여주고 함유된 탄수화물로 인하여 세로토닌의 분비를 촉진시켜 주는 효과가 있습니다.

이에 따라 스트레스를 완화시켜 주는데 도움이 되는 식품이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 연어

 

스트레스에 좋은 음식에는 연어도 빼놓을 수 없습니다.

사람이 스트레스를 받게 되면 코르티솔과 아드레날린 등 호르몬이 분비되는데 연어 속 풍부한 오메가 3 성분으로 인하여 호르몬으로 인한 부정적 영향을 줄이는 효과에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 바나나

 

스트레스에 좋은 음식에는 바나나도 있습니다.

남녀노소 대부분이 사랑하는 바나나는 달콤하면서도 부드러운 식감이 일품이라고 할 수 있는데요.

바나나 속 트립토판 성분으로 신경전달물질로 알려진 세로토닌의 생성을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 바나나를 섭취하면 기분의 안정과 함께 스트레스 완화에 도움이 되는 효과를 엿볼 수 있기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

7. 녹차

 

마지막으로는 녹차를 챙겨 먹는 게 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

녹차 속에는 L-테아닌이라는 성분이 풍부하게 담겨 있는데 이 성분은 뇌의 도파민 생성을 증가시켜 주는 역할에 기여합니다.

이에 따라 정서적 안정감을 제공받을 수 있으며 스트레스 및 불안을 해소하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.