목 근육 통증 뭉침 원인 4가지 및 대처법

현대인들이 자주 호소하는 문제 중에는 목 근육 부근에서 느껴지는 통증이 있습니다.

바르지 못한 자세나 거북목 등의 현상으로 인하여 이 부위는 쉽게 뭉치고 긴장하게 되는데요.

오늘은 목 근육 뭉침 원인을 비롯하여 통증이 느껴질 때 대처법에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 목근육뭉침 원인 - 1) 근막통증증후군

 

매일 목이 긴장하고 있는 상태를 유지하거나 근육 속 물질들의 순환이 제대로 이루어지지 않게 되면 목 주변의 섬유, 근육이 뻣뻣해지게 되는데요.

근막통증증후군은 비교적 흔한 문제로서 장시간 같은 자세로 앉아 공부하는 학생, 업무를 보는 직장인에게서 많이 나타난다고 볼 수 있습니다.

근막은 근육을 잇는 얇은 막인데 목과 어깨를 비롯해 온몸의 근육과 서로 이어져 있습니다.

그래서 이 부위에 비정상적 스트레스가 가해질 경우 자칫 신경통, 전신 근육통으로 발현될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 목근육뭉침 원인 - 2) 경부염좌

 

목 근육 뭉침이 시작되는 원인에는 경부의 염좌도 언급할 수 있습니다.

가벼운 외상으로 다가오는 경부 염좌는 극심한 통증을 야기하진 않지만 이것을 방치할 경우 만성의 성격으로 변화될 수 있기 때문에 각별히 주의를 요하는데요.

초기에 증상이 나타났을 때 찜질이나 스트레칭, 파스 등의 도움으로 완화를 도모해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 목근육뭉침 원인 - 3) 목디스크

 

목 근육이 뭉치는 원인에는 목디스크에서도 비롯됩니다.

목디스크가 나타나면 목이 뻣뻣해지면서 나중에는 어깨까지도 아파오게 되는데요.

그외 손과 팔이 저려오면서 감각 저하 및 두통으로도 이어져 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 목근육뭉침 원인 - 4) 외상

 

목 근육 뭉침이 나타나는 원인에는 예기치 못한 외상도 해당합니다.

교통사고를 입거나 갑작스러운 충격으로 목 부위에 외상을 입게 되면 해당 부위에 강한 통증과 근육이 딱딱하게 뭉치는 것을 경험하게 되는데요.

그 정도에 따라서는 입원치료까지도 충분히 고려해 볼 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 목근육통증 방치할 경우

 

문제는 목근육 통증을 방치했을 때라고 볼 수 있습니다.

증상이 나타났을 때 제때 조치를 취하지 않고 방치하면 점점 더 나아지는 게 아니라 악화되는 것을 경험하게 됩니다.

이에 따라 경추 모양의 변형까지 초래되면 결국 신경의 압박 등으로 이어져 생활을 하는데 어려움을 호소하는 증상으로 나타날 수 있습니다.

그외 속이 메스껍게 느껴지거나 두통 등으로 문제의 심각성이 커진다고 이해할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

6. 목근육통증 대처법

 

목근육통증에 대처하는 방법으로는 꾸준한 스트레칭이 도움이 됩니다.

생활 속에서 바쁘더라도 시간을 내어 굳어진 목 부위 근육을 부드럽게 풀어주어야 하는데요.

단순히 목 뿐만 아니라 그 주위의 어깨와 승모근 까지도 함께 풀어주는 게 뭉침의 큰 완화에 도움이 될 수 있습니다.

또한 단순한 근육통에서 비롯되는 목 근육 통증이라면 생활 속 루틴이 중요합니다.

예를 들어 50분 동안 일에 집중을 했다면 약 10분 가량은 휴식을 가지고 근육을 풀어주는 활동에 돌입해야 합니다.

무엇보다 중요한 건, 시간이 지나도 목 근육통증이 나아지지 않는다면 병원을 찾아 정밀 검사 후 이에 맞는 치료계획을 수립하는 것에 있습니다.

경우에 따라서 약물로 도움을 받을 수도 있지만 주사치료나 물리치료 등을 시작해야 될 수도 있습니다.