허열 뜻, 나타나는 증상 및 도움 되는 음식

 

 

한의학적인 관점에서 보면 허열은 건강상 관리를 필요로 하는 증상이라고 이해할 수 있습니다.

오늘은 다소 생소할 수 있는 허열에 관한 진정한 뜻과 함께 허열로 인해 나타나는 증상, 도움되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 허열이란?

 

실제로 열이 나지는 않지만 열감이 느껴지는 허열은 주로 체내 수분 및 영양분의 부족으로 인해 나타나게 됩니다.

속열은 낮은 반면, 표열은 높게 측정이 되는데 여기서 말하는 속열은 심부 체온을 의미하며 표열은 피부 체온을 의미한다고 볼 수 있습니다.

즉, 음과 양의 기가 부족해서 나타나는 허열은 다양한 허증을 유발하기 때문에 생활 속에서 적극적인 관리가 필요하다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 허열 원인

 

허열이 발생하는 원인은 사람마다 각각 다르게 접근해 볼 수 있습니다.

먼저 불규칙한 식습관과 함께 수면이 부족하거나 만성 피로의 누적으로 인해 나타나기 쉽습니다.

또한 심한 스트레스로 인하여 체내 호르몬 균형이 망가지게 되면서 허열 원인으로 작용하기도 합니다.

그래서 아무리 귀찮더라도 적당한 강도의 운동을 꾸준히 하는 게 도움이 되고 건강하고 바른 생활습관을 가져야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 허열 증상

 

허열이 발생하게 될 경우 얼굴에 열이 오르거나 빨갛게 관찰이 되며 손바닥과 발바닥의 화끈거림을 경험하게 됩니다.

주로 오전보다는 오후에 열이 올라 식기도 하는데 흔히 갱년기에서 발생하는 안면홍조를 떠올리면 이해하기 쉽습니다.

허열로 인한 증상은 심한 권태감과 식욕부진 및 현기증, 소화불량을 동반합니다.

그리고 피부가 건조해질 수 있고 정신적으로는 우울감과 불안함, 집중력의 저하, 스트레스에 대한 과민반응을 보이기도 합니다.

이에 따라 밤에 잠을 쉽게 이룰 수 없는 불면증을 겪기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 허열 관리

 

생활 속에서 허열을 관리하기 위해서는 지금 당장 생활습관의 개선부터 짚어보아야 합니다.

규칙적 식사와 충분한 수분의 섭취, 금연과 절주는 반드시 지켜야 될 부분이라고 볼 수 있습니다.

또한 스트레스 관리를 위하여 명상이나 요가, 산책 등의 방법을 통하여 심신의 안정을 도모해야 합니다.

영양가 있는 음식을 골고루 섭취해야 하며 고칼로리 음식의 경우에는 열을 오를 수 있게 하므로 자제하는 게 좋습니다.

만약 허열 증상이 지속되거나 악화되는 소지를 보인다면 즉각적으로 전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 허열에 도움되는 음식

 

허열에 도움이 되는 음식으로는 여러 가지가 있습니다.

먼저 생강은 뛰어난 항염의 작용을 기대할 수 있는 식품으로서 체내 열을 줄여주면서 염증 감소에 도움이 됩니다.

생강의 효능을 위해서는 따뜻한 생강차를 마시거나 요리에 생강을 추가하는 방법이 있습니다.

 

또한 허열에 도움이 되는 음식에는 오이가 있습니다.

차가운 성질을 담고 있는 오이는 열을 식혀주는데 큰 효과가 있고 뛰어난 수분 함량으로 여름에 많이들 찾고 있습니다.

오이를 통해 체내 수분 공급에도 적극적인 도움이 됩니다.

 

다음으로는 메밀도 있습니다.

마찬가지로 차가운 성질을 지니고 있는 메밀로 인해 체내 노폐물을 제거할 수 있고 소화를 도울 수 있습니다.

이에 따라 자연스럽게 열을 내리는 효과까지 기대해 볼 수 있습니다.

 

허열에 도움되는 음식으로는 녹차도 있습니다.

항산화물질로 알려진 카테킨의 함유로 녹차를 마시게 될 경우 면역력 강화와 열을 내리는데 도움이 됩니다.